dieta a

[...] przede wszystkim czy dasz radę z regeneracją bo jak by nie patrzeć to będzie tego sporo, ale czy wyrobisz z regeneracją się nie przekonasz jak nie spróbujesz. Tutaj dieta będzie ważna bo nie możesz przyciąć za bardzo bo jeśli tak zrobisz to regeneracja klęknie. Jeśli te sporty walki są priorytetem aktualnie, a nie będziesz wyrabiał z [...]

Dla mnie dieta lux.Pamietaj zeby sobie nie odpuszczac,a wszystko przyjdzie z czasem.Moze cos miedzy 6 a 7 posilkiem dorzuc w dni treningowe,jakis niewielki posilek(chociaz to juz 8 bedzie:D). Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2008-01-20 12:07:42

...każdy w życiu czegos probuje, ale to stare dzieje... dlatego teraz potrafie zważyć minusy i plusy jedno co zauważam- co sie rzadko jednak zdarza, bo najczęsciej przeciwnie- to fakt, ze niejeden raz dane mi było dojść w późniejszych czasach do tego co wcześniej na malutkich eksperymencikach zupelnie bez takich pomocy "7000kcal " no to [...]

[...] ma więcej zajęć niż ja. Ojan miło mi że zajrzałeś do mnie. pozdrawiam i trzymam kciuki za występ. Archibald tak zagadza się wyrzucić puste kalorie 5 posiłków zbilansowana dieta itd. niby ja to wiem ale mam problem z utrzymaniem ilości posiłków wiesz nie 100g a pełen talerz :-D muszę to zmienić i naprawdę trzymać się jakości i ilości posiłków. [...]

>>madox<< napisał : 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) na co >>ojan<< odpisał : Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! ech .... te skróty myślowe i brak precyzji ...... Janie ; madoxowi zapewne chodziło , że w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W [...]

No to nie za długo ;-) A jakie masz zero kcal liczyłeś ? Ile masz kcal na plus ? A przed tym jak jadłeś ? Saa to tylko dodatek 90% sukcesu to dieta

[...] Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są to bezpieczne środki. Pamięatj przy tym o najważniejszym....nawet najlepsze suplementy i najlepsza dieta dadzą nikłe rezultaty jeśli nie zaczniesz robić aerobów (czyli np. popularny rowerek lub jogging)! aeroby to absolutna podstawa wszelkiej redukcji! Pozdrawiam Wasz don [...]

Dieta - staram sie a coś więcej?

Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]

dokładnie... a co ci przyjdzie z nawet zabójczej intensywności aerobów jeśli będziesz wpier****ł co ci w rękę wpadnie? dieta to podstawa i dopiero do tego aeroby...

Ok a teraz dieta o którą chciałam zapytać: PONIEDZIAŁKI, ŚRODY, PIĄTKI: TRENING SIŁOWY( OK 1,5 H) 1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny albo kefir,albo maślanka 1,5% tłuszczu 150g Kasze lub ryż brązowy 37g, orzechy 35g owoce suszone 30g // lub owoc 200g (jabłko, pomarańcza, grejpfrut) 2) ŚNIADANIE: Jogurt naturalny// kefir// maślanka 1,5% tłuszczu 150gr [...]

Ok, ale cel przecież napisałem w pierwszym poście, jak ćwicze też, wiek w profilu ale pózniej również napisałem. Jak się odżywiam... Dodatni bilans kaloryczny, dieta opierająca się głównie na mięsach/ryżu bez wyliczonych proporcji bo i tak nie mam możliwości zastosowania.A sry wieku nie było, poyebalo mi sie Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu [...]

[...] wiem czy już w tym dzienniku, ale rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania ona i tak u początkujących zachodzi jednak jak ktoś chce się pobawić śmiało można spróbować, ale dieta i trening musi być dopięte na tip top. A tak to później trzeba obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie zmiany zarówno w diecie i treningu. Gdzie przy diecie już [...]

Klimo dobrze mówi. Na początku jak juz ktoś musi sooplować to najlepiej zwykłym gainerem. Trochę białka duzo węgli. Choć i tak dobra dieta najważniejsza. Jak ktoś jest bardzo suchy (chudzinka)nawet nie musi wrzucać gainera do bilansu, chociaż z reguły trzeba to robić. A co do rozstepów to jednak zależy od indywidualnych predyspozycji. Niektórzy [...]

[...] bym ze mi jednak w czyms przeszkadza... 7) I czy brać się już za suple czy jeszcze odczekać, jeśli tak to jakie ? To zalezy od diety i ewentualnych w niej braków, ale jesli dieta jest ok to i supli nie trzeba. Co do kreatyny to nie wiem czy jest Ci potrzebna - na Twoim miejscu bym sie wstrzymal. Co do innych to ewentualnie: zma - poprawa [...]

chlopie diete Ci poprawiaja, a Ty sobie z tego nic nie robisz i zmieniasz dalej i kombinujesz - masakra... tak btw. pie****** się z tą dietą juz troche czasu... Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-11-02 21:30:58

noo ok to dieta jest tamta przed zmianą spokojnie to zaczynam ją stosować dzięki za pomoc nie wiem czy tu sie coś przyznaje za pomoc jakieś sogi coś słyszałem :) a ćwiczenia założe na innym dziale pozdro

Za mało warzyw - pół cebuli i pomidora to o wiele za mało. %-) No nie wiem, czy ten banan w pracy taki dobry... ja bym zamienił na inny owoc. A tak poza tym to dieta wygląda całkiem przyzwoicie moim zdaniem. :-)

1 Jeśli wcześniej nie miałaś praktycznie wogóle mięśni na udach to mogły sie troche powiększyć mieśnie ale na pewno nie bedą rosły w nieskonczoność i od takich ćwiczeń nie zrobią Ci się kulturystyczne uda 2 Na ogólną całość tzn spala tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na [...]

Dlaczego nie dieta zbilansowana, a właśnie tłuszczowa? Od razu chcesz tak zaeksperymentować, ponad 4 g na kg wagi ciała? 1) Oczywiście, nie tylko golonka, ale karkówka, makrela. A ile masz procent mięsa w tym gotowym mielonym wieprzowo-wołowym? Będzie choć 80 %? No ten tłuszcz to normalny tłuszcz zwierzęcy, no tak. Ale nie opieraj się tylko na [...]